冬至
冬至是二十四节气中的第22个节气，通常在每年公历12月21—23日交节，它是最早被测定出来的节气，这天太阳直射南回归线，北半球白昼最短、黑夜最长，此后白昼会逐日变长。
民间有“冬至大如年”的说法，古代冬至是重要的节日，朝廷会放假，民间会祭祖、宴饮，是阖家团圆的日子；同时冬至有“冬至一阳生”的说法，意味着阴气盛极而衰，阳气开始萌生，此后天气会进入最寒冷的“数九”阶段。
冬至三侯
一侯蚯蚓结
冬至是阴阳转换的关键节点，虽阳气初生，但阴气仍占主导。蚯蚓作为“阴曲阳伸”的生物，蜷缩成结的状态体现了阴阳力量的此消彼长，寓意着自然界从极阴向极阳的过渡，暗示着新的生机即将在严寒中孕育。
二侯麋角解
古人认为麋鹿属阴，冬至时阳气初生，麋鹿感受到阳气的萌动，其角便会开始自然脱落。这一现象也被赋予了阴阳转化的象征意义，体现了自然界的周期性变化和生物对季节更替的适应。
三侯水泉动
冬至时节，虽然地表寒冷，但山中的泉水或井水却开始微微流动，甚至带有温气。古人认为，冬至是阴阳转换的关键时期，“冬至一阳生”，大地深处的阳气开始萌动，虽地表冰冻，但水泉能感知到地下的暖流，从而开始流动。
冬至习俗
吃饺子
北方的餐桌上，必然摆着一盘热气腾腾的饺子。老人们常说“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，其实不过是借着吃食，把冬日的暖与牵挂，都包进了面皮里。
吃汤圆
南方的灶台边，多半飘着汤圆的甜香，一颗颗圆滚滚的团子在沸水里打转，盛进碗里，咬开就是满满的软糯，藏着“团团圆圆”的好兆头。
喝羊肉汤
冬至吃羊肉汤的核心寓意是驱寒保暖、滋补身体，同时也寄托了人们祈求来年身体健康、顺遂平安的美好愿望。
冬至诗词
冬至
杜甫
年年至日长为客，忽忽穷愁泥杀人。
江上形容吾独老，天边风俗自相亲。
杖藜雪后临丹壑，鸣玉朝来散紫宸。
心折此时无一寸，路迷何处见三秦。
小至
杜甫
天时人事日相催，冬至阳生春又来。
刺绣五纹添弱线，吹葭六琯动浮灰。
岸容待腊将舒柳，山意冲寒欲放梅。
云物不殊乡国异，教儿且覆掌中杯。
邯郸冬至夜思家
白居易
邯郸驿里逢冬至，抱膝灯前影伴身。
想得家中夜深坐，还应说着远行人。
养生小妙招
1
起居养生
早睡晚起，保证充足睡眠，避免熬夜耗损阳气；注意颈部、脚部等部位的保暖，睡前可用温水泡脚。
2
饮食养生
多吃温热滋补的食物，比如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，少吃生冷寒凉的食物；遵循“少食多餐”原则，减轻肠胃负担。
3
运动养生
选择温和的运动，比如散步、太极拳、八段锦等，避免剧烈运动导致大汗淋漓耗气；运动时间尽量选在上午或午后阳光充足时。
寒风起，冬至到。愿老师们工作顺遂，暖意盈怀；愿同学们笔下生花，学业有成。愿这个冬天，有汤暖身，有人暖心，冬至快乐！
（责任编辑 林炜翔 郭峻宇）